Hvis arbeidet ditt krever at du skal være foran datamaskinen din i lang tid, er det en høy tendens at du vil lide av gjentatt belastningsskade (RSI)

Repetitive Strain Injury skjer som følge av å plassere hånden / kroppen din i en ubehagelig stilling (for eksempel å skrive på tastaturet eller sitte på feil måte) som fører til vevskader eller muskelbelastning.

For å unngå eller redusere risikoen for RSI, er det tilrådelig å ta en hyppig kort pause og kanskje gå rundt eller gjøre litt enkel øvelse for å slappe av muskelen. Men å være så opptatt som vi er, er det alltid en tendens til å glemme å ta en pause når du er for bundet med arbeidet ditt. Den eneste måten er å bruke en programvare for å tvinge / minne oss om å ta en pause når det er nødvendig.

Linux

I Ubuntu er det en innebygd Typing Break-funksjon som du kan bruke til å taste tastaturet i regelmessig intervall og låse deg ut av systemet.

Gå til System -> Innstillinger -> Tastatur . Klikk på kategorien Typing Break .

Merk av i boksen " Lås skjerm for å håndheve skrivebryte " og angi tidspunktet for autolocken skal settes inn. For best resultat er det best å ikke merke av i boksen " Tillat utsettelse av pauser "

Når tiden er nådd, vil tastaturet automatisk låses og du får se skjermen nedenfor.

Vindu

I Windows (og også Linux) er Workrave en flott og morsom programvare som du kan bruke for å hindre RSI. Det er mange konfigurasjonsalternativer i Preferences-menyen som du enkelt kan tilpasse til dine behov. Du kan definere microbreak (for kort hvile) og restbreak (for lengre hvile) og angi antall ganger det vil vises daglig.

Det er også et animert tegn som viser instruksjonene til å trene kroppen og slappe av muskler.

Mac

I Mac er AntiRSI et lite program som du kan bruke. Det kreves ingen installasjon. Når du starter appen, vil den løpe i bakgrunnen, og dukker opp en påminnelse når tiden for å ta en pause er nådd. Det låser ikke tastaturet ditt eller stopper alle dine aktiviteter, men den obstruktive popupen er nok til at du stopper alt arbeid og hvile.

Pause

Timeout er en annen programvare du kan bruke i Mac. Den leveres med flere konfigurasjonsalternativer enn AntiRSI, og grensesnittet er mer tiltalende enn AntiRSI.

På menyen Preferanser kan du definere vanlig tidsavbrudd og mikropause. Det er også muligheter for å tilpasse grensesnittet, inkludert fade inn / ut tid, farge, effekt og lyden som skal spilles i starten / slutten av pausen.

En interessant ting om Timeout er at du kan angi et tilpasset skript for å løpe i starten / slutten av pause. Jeg har ingen bruk av denne funksjonen, men du kan ha noe nyttig for dette.

Hvilken annen programvare bruker du for å forhindre gjentatt belastningsskade på datamaskinen din?

Bildekreditt: dead_squid