Har du gjort Nyttårs resolusjoner? Har du beholdt dem? Hvis du svikter på disse vedtakene hvert år som de fleste av oss, er det kanskje på tide å bruke litt teknologi. For å forbedre sjansene for å lykkes, last ned en vaneoppfølger app til telefonen din.

Folk sier at Jerry Seinfeld ønsket å skrive minst en vits hver dag. Han hang opp en stor veggkalender og laget en stor rød X over datoen når han skrev materiale. Som han gjorde dette, innså han at han fikk stor tilfredshet bare fra å gjøre merket hver dag. Fra denne hendelsen lærte vi en viktig nøkkel til byggevaner - "Ikke bry deg kjeden."

Store veggkalendere kan ha jobbet for Jerry Seinfeld, men jeg tviler på alvor at du vil bære en med deg overalt. Hva med en mer moderne, teknologisk tilnærming? Prøv en vane-sporing app.

Habit-tracker apps oppfordrer positive vaner fordi du kan sjekke ut de gode vanene du fullfører hver dag. Du kan også bruke en til å eliminere dårlige vaner ved å markere dager eller ganger du ikke gjorde disse tingene.

Siden mange vaneoppfølgingsapps har andre formål, har jeg også smeltet feltet til apper designet for å fokusere primært på byggevaner og ikke mye annet. Fem Android-apper ble testet: Loop, Goal Tracker og Habit List, Habit Hub, Habit Bull og Habitica.

Relatert : 10 dårlige teknologiske vaner du burde stoppe i 2018

1. Loop

Loop er en minimalistisk, helt gratis app som bruker et merke for å vise dagene du fullførte vanen. Som andre vane sporere, gir Loop deg grafer for å vise fremgangen din. Kalendere viser historien din og hjelper deg med å forbedre svakheter som vanskeligheter på en bestemt ukedag.

Loop gjør noe unikt, skjønt, ved å skape en "vane score". Denne poengsummen viser styrken på vanene dine. Programmet beregner over tid, så mangler noen dager her og det vil ikke helt ødelegge poengsummen din.

2. Måltracker og habitabell

Ala Jerry Seinfeld, app-måltracker og habitabell bruker en kalender. Trykk på datoen en gang, og den blå sjekken indikerer suksess. Trykk på den igjen, og den røde X vises, noe som betyr at du ikke fullførte oppgaven den dagen.

Kalenderen virker som en vanehistorie for hele måneden. Det viser dagene du fullførte, men det gir ikke noe som vane score Loop tilbud. Som Loop er Goal Tracker & Habit List gratis. Denne appen oppdateres til lokal lagring så vel som til Google Play. Denne funksjonen, som Loop ikke har, garanterer at du ikke mister dataene dine selv om du får en ny telefon.

3. Habit Hub

Habit Hub bruker visuelle vane kjeder. Hvis du savner en dag, bryter kjeden, og du må begynne å nå målnummeret på tjueen dager på rad. Appen gir deg et alternativ andre ikke: hopper over en dag uten straff. For eksempel, hvis du er syk, kan du hoppe over oppgaver, og det vil ikke skade strekningen din.

Denne appen viser fremgangen din ved hjelp av strekkkalendere og grafer. Kalendere hjelper deg med å se suksessmønstre, og de to andre grafene viser veksten din og din nåværende "vane styrke" som ligner vane score i Loop.

Med Habit Hub kan du kategorisere vaner. Så hvis du bare vil se oppgaver du trenger for din morgenrutine, kan du velge å se bare én kategori. Kategorier reduserer distraksjon når det eliminerer unødvendige elementer fra den nåværende visningen. Denne appen er gratis, men hvis du vil spore mer enn fem vaner, vil du oppgradere til premium-versjonen til en pris mindre enn $ 5, 00.

4. HabitBull

Velge vaner i HabitBull er litt mer detaljert enn de andre appene som ble diskutert hittil. Denne appen gir deg ideer for vaner for å få deg inspirert. Et unikt trekk ved HabitBull er evnen til å skape antall mål, samt enkle ja / nei ferdigstillingsmål.

HabitBull tilbyr integrering med Google Fit for de som ønsker å fokusere på trening eller helsevaner som spores der.

Som de fleste av disse appene bruker HabitBull visuelle vanekjeder. Når du savner en dag, bryter kjeden. I motsetning til de andre appene kan du selv angi ditt eget mål for antall dager som utgjør et vellykket strekk, og det er i utgangspunktet seksti-seks dager.

For å holde deg motivert, viser HabitBull inspirerende sitater som relaterer seg til kategorier du prøver å forbedre.

HabitBull er også gratis, men med muligheten til å oppgradere hvis du vil få alt du kan fra appen.

Relatert : 5 Gode vaner som forbedrer din online sikkerhet uten programvare

5. Habitica

Habitica er for de som ønsker å gå alt på vane-sporing eller gjøre det til en mulighet for spill. I Habitica har du en avatar som påvirkes av vaner. Fullfør oppgavene dine, og din avatar trives. Gjør dårlig med dine vaner, og ... vel, du får ideen.

Habitica er gratis, men du kan kjøpe et månedlig abonnement som får avataren din til å bli mer kul. Det gir deg ikke flere alternativer for vane sporing.

Konklusjon

f du har slitt med nye vaner i begynnelsen av det nye året, kan du starte over når som helst. Og når du finner deg selv med stor suksess, kan du takke teknologi for å hjelpe deg. Du vil kanskje også rope ut til Jerry Seinfeld!

Denne artikkelen ble publisert første gang i juli 2015 og ble oppdatert i februar 2018.

Bildekreditt: God vaner skrevet på landsbygdsveien av DepositPhotos