Smarttelefoner har krasjet inn i våre liv i det siste tiåret. Mobiltelefoner var en ting, å alltid ha en telefon klar i lommen. Men nå har vi det som utgjør små datamaskiner, og mange av oss holder dem med oss ​​hele dagen, til og med om natten.

Nylig var det en undersøkelse som sa at smarttelefoner og videospill gjør at tenåringer får mindre søvn, og det gjør dem mer trist og fører til depresjonssymptomer. Det førte opp spørsmålet om smarttelefoner gjør det for alle. Har smartphones påvirker søvnen din?

Vår mening

Damien har en tendens til ikke å bruke telefonen om natten, og han legger den ikke på sengen eller ved siden av ham, så han er ikke sikker på om det påvirker søvnen. Men han innrømmer at hvis han ser for lenge på skjermen at øynene hans blir trette veldig enkelt.

Ada rapporterer at det ikke virkelig påvirker søvnen hennes heller fordi hun slår den av en time før hun går i dvale. Det fører til at hun ofte glemmer å slå den på igjen når hun står opp, men for henne er "søvn viktigere enn å være sammenkoblet hele tiden."

Phil har telefonsettet slik at alarmen fortsatt vil ringe, men alle andre lyder eller vibrasjoner vil bli tavlet. Han anerkjenner at "så mange ting kan forstyrre søvnkvaliteten, og teknologi er en av de viktigste skyldige." Han vet at det er lett å falle i fellen av skjermtid og varsler som tar bort fra gode søvnvaner. "God søvn, som alle andre kroppslige prosesser, er etterspørsel."

Han undersøkte sin søvnkvalitet nylig, og tenkte at han gjorde det bra med det, og fant at han fikk om lag seks timer om natten eller mindre, som han fant alarmerende. Han prøver nå å ta skritt for å forbedre den, ved å vite at "god søvn er en av de billigste og enkleste måtene du kan forbedre din generelle helse, og jo mer god søvn du får, desto lettere er det å sovne og vekke uthvilt. ”

Andrew finner at hans smarttelefon egentlig ikke påvirker søvnen hans. Han vil lese ting på telefonen av og på hele natten, inntil noen minutter før han går i dvale, og han nikker fortsatt i løpet av fem eller ti minutter, akkurat som han alltid har.

Når det er sagt, er han kjent med vitenskapen om at "forskjellige lysintensiteter og fargetemperaturer har reelle biologiske effekter på oss, " spesielt det blå lyset som kan undertrykke melatoninproduksjon. Hans datamaskin og telefon har begge programmer som justerer fargetemperaturen avhengig av tidspunktet på dagen. Han har ikke lagt merke til en stor forskjell, men vet at "mennesker er merkelig dårlige ved objektiv selvobservasjon." Han lurer på om yngre generasjoner blir vant til lysene, men igjen viser studien at de ikke er, i hvert fall ikke ennå .

Alex vet at hans smarttelefon definitivt trekker sin oppmerksomhet når han skal sove. Men han leser for det meste e-bøker på telefonen sin om natten, så det er ikke som om det er "kvelden på kvelden" som holder ham opp, selv om han skjønner at han kan være like distrahert med en ereader. Han tror, "det er mer at smarttelefonen og tilhørende teknologier gjør det mulig for vaner jeg har hatt hele mitt liv, noe som gjør det lettere og kanskje mer forstyrrende å engasjere seg med innhold før jeg har tenkt å sove."

Ryan har egentlig ikke noe problem med det. Telefonen er hans vekkerklokke, så det er innen rekkevidde, men han rapporterer at han aldri har vært den typen person å obsessivt sjekke telefonen sin. Han har heller ikke noen strategier med det heller, siden han aldri har håndtert et problem med det.

Jeg forord alt dette ved å si at jeg har forferdelige søvnvaner og alltid, selv før smarttelefoner kom inn i mitt liv, men å skrive opp artikkelen om undersøkelsen om tenåringers bruk av smarttelefoner gjorde meg definitivt til å lure på om skjermbruken generelt påvirker søvnen min, som jeg er på en opplyst skjerm hele dagen lang.

Bare se på smarttelefonen min, skjønt, jeg tar det med meg i seng. Jeg kan ha det vanskelig å sovne, så jeg enten spiller et spill eller leser en bok som prøver å bli tilstrekkelig lei til å nekte av. Det forstyrrer ikke søvnen min som jeg ofte har lyden av, men da, som Ada, glemmer jeg å slå den på igjen. Men jeg pleier ikke å sjekke det om natten med mindre jeg kommer til å vente på en melding. Så for meg er jeg ikke sikker på om det påvirker søvnen min. Juryen er fortsatt ute.

Din mening

Vi vil også vite hvordan du føler om dette emnet. Tar du telefonen til sengs eller slår du den av ved det punktet? Er din søvn avbrutt av meldinger som kommer gjennom hele natten? Har smartphones påvirker søvnen din? Bli med i samtalen i kommentarfeltet nedenfor.