Som leser av Make Tech Easier er du selvsagt klar over hvor strålende variert den nye verden av tech egentlig er. Det er apps for nesten alt, og hvis de ikke eksisterer, er evnen til å lage dem enda enklere å anskaffe enn noen gang før.

Det er en ulempe for oppveksten av mobilenhetsdrevet, allestedsnærværende databehandling ved at vi kan glemme å koble fra, lære å gjøre ting manuelt i stedet for å automatisere alt. Dette kan føre over tid til over-avhengighet av teknologi for å fylle hvert lite gap i nedetid vi har mellom ting vi må gjøre. Det kan bare degenerere til tech-assistert kjedsomhetfobi, og den krypende "Fear Of Missing Out" får oss til å bli sittende fast på enhetene våre.

I denne artikkelen snakker vi om hvordan du ikke blir sittende fast i din teknologi, og hvordan bruke den til å gjøre deg til en bedre person i ditt offlineliv. Dette gir ikke opp teknologi, det er galsk snakk; Dette sørger for at du bruker din teknologi mer effektivt for god mental og fysisk helse.

Du ser det handler ikke om å unngå tech; Det handler om å ta fornuftige skritt for å holde hjernene våre levende mens vi gjør det.

Start som du mener å fortsette

Regel nummer ett er å prøve å holde morgenen Tech Free . Du kan bruke telefonen som en ufeilbarlig og nøyaktig våken alarm, men dette er den "tynne enden av kilen". Hvis du må hente telefonen for å stille en alarm, kan du se et varsel eller varsel som drar deg inn Facebook eller e-post før du selv har våknet opp eller fått ut av sengen. Frontlinjen for å unngå klebrig teknologi er å beskytte dine morgener.

Vurder å få en fin, ikke-tikkende elektronisk vekkerklokke og bruk den for å våkne opp. Prøv å sette av med å sjekke meldingene dine og andre ting til du har tatt vare på deg selv, spist, drukket litt vann og fått på deg klær. Dette er en god vane å komme inn på, som Tim Ferriss sier " e-post er tankemorderen. "Han espouses også ideen om å bare sjekke e-post to ganger om dagen, klokken 12 og klokka 18.00. Sjelden er noe så presserende at det trenger øyeblikkelig oppmerksomhet, med mindre du er en lege som er i kontakt. Få av oss er på vakt i den forstand, men vi sjekker våre meldinger oftere enn folk som er.

Mens vi er på temaet for skjermtid og søvn, må du sørge for at du også holder sengetid Tech Free . Skinner det sterke lyset på telefonen eller skjermen i øynene dine, vil forstyrre søvnmønstrene. Hvis du trenger underholdning ved sengetid, kan du høre på myk musikk eller lese en bok som er både kraftige søvninduktorer. Og også når du sover, gjør det i totalt mørke, da dette slår av søvn syklusen i hjernen din. Du kan bære en sovemaske i flyselskapstilstand for å hjelpe denne prosessen.

Du kan også bruke teknologi til å slappe av når som helst - tjenester som Brain.fm og andre meditasjonsapps som spiller beroligende musikk, er svært effektive når du slapper av slitne og travle hjerner for søvn eller fokus.

Spilletid

Spør alltid deg selv hva du bruker et verktøy eller leketøy? Det er noe som gjør at du kan gjøre noe eller er det en slutt i seg selv? Spill er en åpenbar slutt i seg selv, men en flott en og en fantastisk tidsfordriv utilgjengelig for tidligere generasjoner. Kvaliteten og omfanget av spill i det 21. århundre er svimlende. Det er imidlertid massivt vanedannende og kan suge tid vekk fra deg med noen form for liv hvis du ikke er veldig forsiktig.

Hemmeligheten til god mental og fysisk hygiene i forhold til spill er veldig enkelt. Timing. Det vil si å bruke spill med en timer som kjører.

Det er helt greit å spille spill når du vil, i to timer om kvelden. Der problemene begynner å skje er at det er veldig absorberende, og du kan lett brenne seks timer rett hvis du ikke har noe bedre å være.

Gaming er flott, men som alle gode ting (alkohol og TV for eksempel) begynner det å være dårlig for deg hvis du gjør det til overskudd for ubrukte tidsperioder. Hakk for å få spilletid til å fungere i stedet for deg, er å bryte opp tiden. Ta en kort pause hver tretti minutter og gå om. Sett timere for pauser, men også for den totale økten. Jo strengere du kan være om dette, desto mer vil du føle deg i kontroll.

Denne disiplinen har to fordeler:

  1. Du blir bedre på spillene.
  2. Du har ikke noen langsiktige sykeffekter fra spill.

Det er en vinn-vinn.

Seriøst er det sant. Innstilling av timere på telefonen din for å spille og holde fast i det, er en veldig smart strategi. Spill kan pause. Du kan strekke bena, spise mat og drikke, snakke med folk og gjøre hva du vil. Men viktigst av alt hviler du også på hjernen og muskelminnet for å gjøre det sterkere og mer permanent.

Studier har vist (senest i boken "Talentkoden" av Daniel Coyle) at kompetanse i hvilken som helst lærd ferdighet forbedrer seg etter intens, men relativt kort praksis etterfulgt av pauser for at hjernen din skal kunne behandle og hardkode de ferdighetene du har lært til hjernen din.

Gjør noe hver dag

Dette er ekstra kreditt for ekte tech helse ninjaer. Det er lett å bare forbruke, kjøpe apper, bestille online, se på videoer, les Facebook-innlegg, les blogger, se på TV-programmer, etc. Så en annen regel du bør prøve å observere er dette: prøv å produsere så vel som konsumere . Gjør noe hver dag, selv om det bare er et måltid.

Dette betyr at i tillegg til å se på videoer, bør du lage dem. Bruk din teknologi som et verktøy og ikke et leketøy; leker er tidsfordriv, verktøy gjør ting. Pass også på at det er noe av ditt eget; Ikke klipp og lim inn andres kreasjoner. Start fra begynnelsen. Musikk, videoer, skriving, alt slags kunst kan gjøres med teknologi, så det er ikke avstå fra teknologi, det bruker det til det tiltenkte formål og ikke bare et annet kringkastingsmedium som TV og radio.

Gjøre litt kunst, lage et bord, male en vegg, ta en pute, lage Dungeons and Dragons figurer ... noe. Du kan bruke tech for å finne ut hvordan du gjør disse tingene, men når du lærer, legg techen og bruk hendene dine for å skape noe.

Vurder en Tech sabbat

Nå videre til shaolin munk nivå. Noe som mange veldig dristige tenkere, inkludert skapere av The Sabbath Manifesto, tror på, er konseptet med en teknisk sabbat. Låne en ide fra religiøs tankegang, det er en dag da du kobler fra, ikke umiddelbart oppnåelig digitalt og kuttet av all informasjon som kommer inn i rommet ditt.

Du klipper ut støyen og koble fra den digitale rike. I utgangspunktet gjør du med vilje en dag i uken til noe som ligner på 1970-tallet, der hvis du vil kontakte noen du enten må ringe dem på en fasttelefon eller du må gå over til huset deres.

Hvorfor ville noen sane person gjøre dette? Å koble til igjen med din egen hjerne.

Å underkaste deg konstant innspill betyr stress, kjedsomhet, fobi og ærlig talt er det ingen plass igjen i hjernen for utgang. Hvis du noen gang vil gjøre noe, trenger du noen ideer. Ideer trives ikke i et hav av innspill fra andres ideer.

Legg til manuell underholdning i uken, brettspill og kortspill er en boomindustri, bizarre nå mer enn noensinne, og mange fantastiske spill finnes som er sosiale og drevne av bare plast, papir og kort og menneskets hjerne. Det kan ikke skade å prøve.

Konklusjon

Vi håper du har hatt glede av denne spesielle artikkelen, og ja, vi får helt ironien av å fortelle deg å koble fra i en artikkel på Internett. Ingen sa at pluggen skulle bli enkel.

Men når du kommer tilbake etter dine upluggede utgaver, oppdatert og varslet, vennligst gi oss en kommentar nedenfor og gi oss beskjed om hvordan du kom på. Ser deg neste gang!