Hvis det er en ting som fungerer som en vice for det meste av den amerikanske befolkningen, er det for mye tid brukt på sosiale medier. Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker en hel del 4, 7 timer på mobilenheten hver dag, og det er sannsynligvis rimelig å anta at mye av den tiden blir brukt til å lese sosiale medier. Selv om obsessivt sjekker inn på hva som skjer i den digitale verden, virker som en harmløs vane, kan det faktisk hindre dine personlige og profesjonelle liv mer enn du tror.

Produktivitet, stressnivåer og relasjoner kan alle bli skadet av overdreven bruk av sosiale medier. Enten du har lagt merke til problemer eller ikke, er det sannsynlig at det har vært en tid eller to som avstår fra å trekke ut telefonen din kunne ha nytta deg på kontoret eller til og med mens du er ute med vennene dine.

Heldigvis er det første skrittet i å tilbakestille sosiale medier vaner for å bygge et sunnere forhold mellom deg og din mobile enhet, så enkelt som å forplikte deg til en social media detox. Her er fire grunner til at du seriøst bør vurdere en social media detox.

1. Færre negative stressorer

I kjølvannet av et brutalt valg er de fleste av oss altfor kjent med den effekten sosiale medier kan ha på våre humør etter at vi har lest en rant skrevet av noen med et helt annet synspunkt enn vår egen. Facebook har 1, 79 milliarder brukere og teller, og logger deg på denne sosiale medierplattformen alene på daglig basis, underordner deg meninger og holdninger på 1, 79 milliarder andre som kan styre stemningen i feil retning for resten av dagen.

Å ta en pause fra sosiale medier hjelper deg med å fjerne noe av støyen i livet ditt og fokusere på det som er viktigst for deg i øyeblikket, i stedet for det som forstyrrer andre.

2. Økt produktivitet

En av fem amerikanere i arbeidsstyrken bruker minst en time på sosiale medier på en gitt arbeidsdag, og studenter bruker gjennomsnittlig åtte til ti timer på sine mobile enheter daglig. Dette betyr at de fleste av oss kaster bort litt tid på å skanne våre sosiale medier, fremfor å fullføre viktige oppgaver på kontoret eller i våre studier.

Sikkert, sosiale medier er nyttige når du trenger en mental pause fra det du jobber med, men det ser ut til at de fleste av oss ofrer produktivitet i navnet på sosiale medier. Det er her en avgift kan hjelpe.

Ved å eliminere sosiale medier fra dine daglige aktiviteter, vil du legge merke til at du har mer tid til å fullføre prosjektene på jobben, rydde opp rundt huset og fokusere på leksene dine og forelesninger i klassen.

3. Sterkere forhold

En tredjedel av amerikanske Internett-brukere sier at de vil gi opp fysisk intimitet i seks måneder i bytte mot internettilgang. Den samme studien viste at 26 prosent av tusenårene ville gi opp å se sine familier i seks måneder å holde kontakten. Det er klart at samfunnet har latt mellommenneskelige relasjoner ta en baksete til nettaktivitet.

Når ferien går nær og du tilbringer mer tid med våre kjære, kan det være en god måte å ta en sosial medie detox som en utmerket måte å sikre at tiden du bruker med dem, blir brukt til det fulle. Snarere enn å stirre ned på telefonen for å se hva andre er opptatt på på sine feriefester eller besatt over redigeringsappen din, for å lage det perfekte Insta-bildet for å ønske at dine etterfølgere er en lykkelig ferie, kan du nyte selskapet av andre som faktisk er inne samme rom som deg.

4. Økt tillit

Studier viser at økt bruk av sosiale medier kan føre til en nedgang i det generelle trivsel og selvtillit. Dette skyldes sannsynligvis faktorer som økt eksponering for annonser på sosiale medier, tilgang til å markere hjulene til andres liv, og det konstante behovet for anerkjennelse i form av liker og kommentarer til innholdet du legger inn. Det er derfor en solid grunn til å ta en social media detox er at det vil gi deg litt av et tillit boost gjennom hele varigheten av din pause.

Etter din pause fra sosiale medier, vil du også være mer oppmerksom på tiden du bruker på favorittplattformene dine, noe som kan føre til mindre tid brukt på sosiale medier i det lange løp.

Så der har du det, fire gode grunner til at du bør ta en pause fra sosiale medier for å tilbakestille vanene dine. Hvis du er overbevist om at en social media detox kan være din billett til økt produktivitet, sunnere relasjoner, mer selvtillit og mindre negativt stress, er det ingen bedre tid å komme i gang med din plan for en detox enn nå!