Stjerne på den lille skjermen på en smarttelefon for lange timer kan i beste fall føre til øyet tretthet og uopprettelig øyeskader i verste fall. Mens du nesten ikke kan forestille deg livet ditt uten en smarttelefon, er det ikke nødvendig å ofre øynene dine (du trenger dem senere, sikkert), siden det er noen effektive måter å minimere risikoen for øynene dine fra smarttelefoner. Her er noen av dem.

1. Få en anti-glare skjermbeskytter

De fleste mid- og high-end-smarttelefoner kommer som standard med en anti-glare-skjerm, men hvis du ikke gjør det, må du få en med det samme. Anti-glare skjermer er ikke dyre, men kan gjøre en drastisk forskjell fordi de reduserer mengden av blått lys som kommer til øynene dine.

Hvis du ikke vil få en helt ny skjerm, er det neste beste en app. For eksempel reduserer Bluelight Filter for Eye Care for Android også mengden av blått lys, men er ikke like effektivt som en separat anti-glare-skjerm.

Beslektet : 4 Skjermdæmpende Android-apper for bedre nattidestilling

2. Blink Ofte / Splash Your Eyes With Water

Blinker ofte anbefales når du bruker et skrivebord, men for smarttelefoner er det enda viktigere. Stjerne på en skjerm tørker øynene dine, og den naturlige måten å fukte dem er ved å blinke. Dette reduserer de negative effektene av skjermstråling.

I tillegg, hvis du spruter øynene med vann (bare vanlig vann, ikke noe fancy her), bidrar dette også til å fukte dem.

3. Følg 20/20/20-regelen

Menneskelige øyne er ikke opprettet for langvarig stirring på korte avstander. Snarere tilpasser et menneskelig øye når det veksler mellom en lang avstand i noen sekunder eller minutter og en kort avstand. Det er derfor når du ser på noe i tett avstand i flere timer, selv om det bare er å lese en bok, tvinger du øynene dine til å oppføre seg unaturlig.

Med smarttelefoner er det den såkalte 20/20/20-regelen. I utgangspunktet betyr det at hvert tjue minutt må du se på noe minst tjue meter unna i minst tjue sekunder.

Enda bedre, etter hvert førti eller femti minutter med enheten, ta en ti eller femten minutter pause fra hvilken som helst skjerm. Hvis du ikke er for lat, kan du til og med trene litt - dette vil ikke bare hjelpe dine øyne, men også din generelle tilstand.

4. Juster lysstyrken, kontrast og tekststørrelse

Lysstyrke, kontrast og tekststørrelse er de tre aspektene av en smarttelefon som påvirker synet mest. Lysstyrke og kontrakt som er for høy eller for lav lysstyrke og kontrast er begge skadelige for øynene. Du kan bruke sunn fornuft til å justere dem, eller du kan få en app for å justere lysstyrken automatisk. De har apps for dette for Android, iPhone, og sannsynligvis noen av de andre mindre populære plattformene.

Det vil også hjelpe hvis du unngår langvarig bruk av smarttelefoner i dårlige omgivelser. Aldri stirrer på skjermen i mørket.

Når det gjelder tekststørrelse, ikke hold den for liten fordi den stammer øynene og reduserer visningsavstanden. Vanligvis er større tekst bedre, men rulletiden for å se alt på en side er økt, og dette er absolutt irriterende.

5. Hold skjermen ren

Med fingrene stadig på skjermen, er det ingen overraskelse at det er mange skitne merker på den. Dette smusset er ikke bare uhygienisk, men gir også økt belastning på øynene. Bare ta en myk klut og rengjør skjermen jevnlig.

6. Hold riktig avstand

En annen vanlig grunn til at øynene dine hater smarttelefonen er at du plasserer den for nært. Selv om jeg ikke er en levende smarttelefonbruker (fordi jeg finner denne enheten for stor til å bære bare for ideen og for liten til bruk for surfing eller lesing), når jeg bruker min, pleier jeg å plassere den ganske nær øynene mine.

Jeg vet at dette er galt, men når jeg ikke ser det riktig fra den anbefalte avstanden fra seksten til atten inches unna, lurer jeg meg selv at bare et minutt eller to ikke vil forårsake mye skade. Når det er mulig, prøv å holde enheten seksten til atten inches unna, da dette regnes som den optimale avstanden.

Hvis øynene dine er en kjent svakhet i kroppen din, kan disse tipsene ikke være nok til å beskytte dem helt, men uten dem er det verre. I alle fall vil det ikke skade hvis du følger dem - de krever ikke så mye tid og krefter, men resultatene er givende.