Enten det er å avklare din tenkning, forstå konteksten i livet ditt, øk din EQ, eller mange andre fordeler, har forskere sagt at journalføring er terapi for sjelen din. Og siden vi produserer det kontinuerlig og regelmessig i form av skriftlige ord, forbedrer det også kommunikasjonsevnen, gnister kreativiteten, øker selvtilliten og styrker selvdisiplinen. Noen har selv sagt at journaling hjelper fart på den fysiske helbredelsesprosessen.

Spørsmålet er med så mange fordeler å holde journal, hvorfor gjør ikke alle det? Den mest åpenbare grunnen er at det er en kjedelig oppgave. I det minste, hvis du ser på det som bare en annen oppgave å bli gjort. Men hva om du legger til glede og moro til aktiviteten? Det kan forvandles til noe som du alltid ser frem til hver dag.

Dag One er en vakker journaling app som kan få deg til å se frem til å skrive en journal regelmessig. Og som en bonus trenger du ikke å stable år med dine skriftlige tidsskrifter i bokhyllene for å samle støv.

Skriver det første ordet

Dag ett er tilgjengelig i noen versjoner: Mac (19, 99 USD), iOS-enheter og Apple Watch (US $ 4, 99). De kan synkronisere med hverandre ved hjelp av Cloud One-serveren, men for å gjøre det må du registrere deg og logge på din Day One-konto. Du kan gjøre det ved å gå til "Dag ett -> Innstillinger -> Generelt" -menyen og klikke på "Logg inn." Hvis du ikke har en konto, kan du registrere deg der.

Merk : Begge appens priser er gyldige når du skriver, men utviklere har en tendens til å endre prisingen av appene sine.

Hvis du allerede har en konto, kan du bruke innloggingsinformasjonen din til å logge på Jeg n. Appen synkroniserer journaldataene regelmessig med serveren, slik at du alltid kan følge med på journalen din på hvilken enhet du bruker.

Nå kommer den harde delen: Skriv ditt første ord. Noen eksperter har sagt at du ikke trenger å tenke for mye, og bør bare skrive inn ord, gjenta prosessen hver dag. Popvitenskapen sier at du må gjenta samme prosess i tjueen dager for å gjøre det til en vane, men ekte vitenskap sier at det avhenger av hvor hardt prosessen er. De mer utfordrende prosessene tar mer repetisjon for å bli en vane. Forhåpentligvis kan Day One gjøre journaling morsomt, og det blir din daglige rutine på kort tid.

Å holde journalen i live

I Mac-versjonen vil appen være stille i menylinjen. Klikk på menylinjeikonet eller bruk snarveisknappen for å åpne det lille hurtigoppføringsvinduet og skriv din journal. Kortkommandokombinasjonen kan tilpasses via "Preferences -> General." Jeg bruker "Control + Shift + D" i min Mac for å oppkalle hurtigoppføringsvinduet.

Som standard vil Dag One minne deg om å skrive din journal en gang om dagen. Du kan legge til en ny påminnelse eller redigere eksisterende (e) fra "Innstillinger -> Påminnelser".

I den nye versjonen av Dag One kan du legge til flere tidsskrifter, hver knyttet til en annen Day One-konto og beskyttet med et passord. Denne innstillingen kan være veldig praktisk hvis du bare har en datamaskin hjemme, men flere iOS-enheter, en for hvert familiemedlem. Administrer flere kontoer via "Innstillinger -> Journal" og passordinnstillingen via "Preferences -> Security."

En annen ting du kan tilpasse i Innstillinger-vinduene, er "Font" -stilen fra kategorien Utseende.

La oss ikke glemme iOS-versjonen av appen. Det er en lignende app designet for mindre skjermer og mobilbruk. De to mest sterke forskjellene mellom skrivebordet og mobilversjonen er at mobilversjonen har funksjonen til å legge til bilder ved hjelp av enhetens kamera, og grensesnittet tilpasser seg retningen til enheten.

Dele journal til verden

Sosiale medier har generelt slått vår generasjon inn i delingsgenerasjonen. Folkets private og personlige saker er nå åpne for alle som bryr seg. Noen ganger kan du til og med finne menialiske uvesentlige ting om vennens liv fra sosiale medier, for eksempel hva han eller hun hadde til frokost eller hva vennens ærlige tanker handler om en annen venns utdaterte svømmeklær.

Hvis du tilhører denne delingsgenerasjonen, gjør Day One det enkelt for deg å dele journalposter med populære sosiale medier som Facebook, Twitter, LinkedIn eller andre programmer som kobler til Macs delingsalternativ.

For meg er Day One en elegant måte å gjøre journaling til en del av mine daglige rutiner. Hva med deg? Holder du journal? Hvorfor eller hvorfor ikke? Del dine tanker ved å bruke kommentaren nedenfor.