Hvis du føler at du har brukt for mye tid på smarttelefonen og er distrahert fra arbeidet ditt, er det sannsynligvis best å ta et dristig skritt for å redusere bruk av smarttelefonen. Du kan konsentrere deg om dine oppgaver og få det beste ut av deg selv, i stedet for å kaste bort flere timer på ditt favoritt sosiale nettverk (eller spille Candy Crush).

Den mest effektive måten å gjøre dette på, er å bli kvitt smarttelefonen din og få en funksjonstelefon. Hvis du bare bruker de grunnleggende funksjonene, for eksempel å ringe eller sende tekstmeldinger, kan det være veien å gå.

Men la oss innse det, å bytte ut smarttelefonen din med en dum, er ikke praktisk for mange mennesker. Det er imidlertid fortsatt en måte å redusere antall timer bortkastet, og det er ved å bruke programmer som vil spore bruken av smarttelefonen og blokkere aktivitet når det er nødvendig, slik at du kan bruke mer tid på å gjøre nyttige ting. (Det er imidlertid trist at du trenger en mobilapp for å hindre deg i å bruke mobiltelefonen din.).

Alle appene som er oppført her, kan brukes gratis, så ta deg tid til å undersøke hverandre for å se hvilke apper som er mest effektive for din situasjon.

1. Checky

Checky viser bare hvor mange ganger du har sjekket telefonen hver dag med håp om at du ved å være klar over hvor ofte du henter telefonen, kan bestemme deg for å gjøre endringer i smarttelefonvanene dine hvis du føler at det er nødvendig.

Pris: Gratis.

2. Kvalitetstid

Kvalitetstid er et pent program som gir en detaljert rapport om bruk av smarttelefonen daglig. Den viser en veldig interessant tidslinjevisning, slik at du kan se aktivitetene på smarttelefonen fra morgen til natt og sammenligne den med forrige dag eller uke. Appen viser deg også hvor mange ganger du låste opp telefonen din, de mest brukte appene hver uke og mer. En annen funksjon er muligheten til å opprette profiler som begrenser deg fra å bruke bestemte apper eller som blokkerer innkommende anrop eller varsler. Samlet sett er det et veldig nyttig program hvis du vil ha detaljerte beregninger om bruk av smarttelefonen hver dag.

Pris: Gratis

3. Skog

Denne applikasjonen har sin egen unike metode for å holde oppmerksomheten vekk fra telefonen for å holde fokus på oppgaven din. Når du vil fokusere på arbeidet ditt, vil du plante et frø i appen. Innen et bestemt antall minutter vil frøet ditt bli et tre. Men hvis du bruker en annen app innen angitt antall minutter, vil treet ditt visne bort og dø. Hver dag vil du ha en skog fylt med friske trær (eller visne kvister) avhengig av hvor trofast du er. Hvis det ikke kan motivere deg til å holde av telefonen når det er på tide for seriøst arbeid, vet jeg ikke hva som vil.

Pris: Gratis

4. Bryt gratis

Bryt gratis overvåker bruk av smarttelefonen og informerer deg når du må ta en pause. Det gir deg også en avhengighetsscore som tilsynelatende er et mål på hvor avhengige du er til smarttelefonen din (lavere er bedre). Break Free tilbyr også nyttige beregninger som kan hjelpe deg med å kutte ned på antall ganger du bruker hver av appene dine, og du kan til og med spare hele timespill ved hjelp av de innebygde verktøyene for telefonbehandling for å stoppe samtaler, varsler eller Slå av Internett-tilgang helt. De fleste funksjonene er gratis, men du kan oppgradere til Pro for ekstra funksjoner og fjerne annonser.

Pris: Gratis / $ 1.50

5. App Detox

App Detox lar deg bli veldig spesifikk om programene du vil blokkere på bestemte perioder av dagen, og angi tidsbegrensninger for appbruk. For eksempel kan du blokkere Whatsapp i arbeidstid, men la Slack være uberørt og omvendt i helger eller helligdager. Du kan også spore hvor ofte du bruker hver av appene dine, og hvor lenge du kan tvinge deg til å bruke mindre tid på telefonen din. Appen vil også stoppe deg fra å bruke de valgte appene når den angitte grensen er nådd.

Pris: Gratis

Gi oss beskjed om hvilken smartphoneavhengighetsapp du har bestemt deg for å bruke, og hvis det finnes andre programmer du finner nyttige for dette formålet i kommentarene nedenfor.